Atemübung

Viele Menschen atmen zu flach. Die Bauchatmung hilft Ihnen, mehr Luft zur Verfügung zu haben. Außerdem entspannt die tiefe Atmung auf körperlicher und seelischer Ebene.

Bauchatmung im Liegen

Die Bauchübung ist am einfachsten zu lernen, wenn Sie flach auf dem Rücken liegen. Legen Sie sich hin und winkeln Sie die Beine etwas an, sodass die Füße flach auf dem Boden stehen.

Legen Sie jetzt Ihre Hände leicht auf den Bauch, damit Sie seine Bewegung beim Atmen spüren können. Beim tiefen Einatmen sollte sich der Bauch nach oben wölben, beim Ausatmen wieder senken (nicht umgekehrt!). Atmen Sie zwei bis drei Minuten auf diese Weise und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich der Atem anfühlt.

Machen Sie diese einfache Übung regelmäßig, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich die Bauchatmung anfühlt.