Übung: Rechte oder linke Nasenlochatmung

Wirkung:

Diese Übung balanciert die Hirnhemisphären aus und beruhigt den Geist.

Durchführung:

Machen Sie je nach Situation die folgende Übung für drei bis elf Minuten. Setzen Sie sich aufrecht hin, schließen Sie die Augen. Verschließen Sie mit einem Finger der rechten Hand das rechte Nasenloch und atmen Sie durch das linke Nasenloch ein und aus.

Wirkung:

Diese Übung beruhigt, wirkt emotional ausgleichend, verbindet mit den eigenen Gefühlen, der Intuition und Kreativität. Sie ist gut bei Nervosität und Lampenfieber.